Treningsapp

SeniorLive er utvalgte øvelser satt sammen med flotte illustrerende treningsvideoer og tilhørende musikk. Det er en moderne variant av den tradisjonelle «trim for eldre». Øvelsene har som mål å opprettholde eller øke funksjon, styrke og balanse. Videoene er delt inn i ulike vanskelighetsgrader:

• SeniorLive nivå 1: Treningsvideoen utføres i sittende og varer i 15 minutter. Treningen passer for deg som ikke kan gå eller som har nedsatt gangfunksjon og som kan gå korte avstander med ganghjelpemidler.
   
• SeniorLive nivå 2: Treningsvideoen utføres i sittende og varer i 30 minutter. Treningen passer for deg som ikke kan gå eller med nedsatt gangfunksjon og som går med ganghjelpemiddel. 
   
• SeniorLive nivå 3: Treningsvideoen utføres sittende og stående med mulighet for kontinuerlig støtte i stolryggen. Treningen passer for deg som føler deg litt ustø når du går. Tempoet varierer og varer i 30 minutter. Hvis en ikke har god nok balanse til å utføre enkelte øvelser stående kan en ha god nytte av å følge treningsprogrammet i sittende. 
   
• SeniorLive nivå 4: Treningen utføres i stående med og uten støtte. Øvelsene passer for deg som går stødig. Tempoet varierer og varer i 30 minutter. Flere av øvelsene utfordrer både balanse og koordinasjon. Ved behov kan øvelser gjøres sittende i stedet for stående. 

ExorLive Home er et treningskonsept som gjør det effektivt og enkelt å trene fra hjemmet. Du trenger ikke annet utstyr enn det du allerede har i huset. Du kan velge mellom korte og effektive treningsprogram for bevegelighet, styrke- og utholdenhetstrening i kombinasjon.

Dette er styrketreningsøvelser for deg som sitter i rullestol. Øvelsene krever lite eller ingen utstyr. Øvelser som er illustrert med treningsstrikk og manualer kan også gjøres uten og med kroppen som belastning. En treningsstrikk kan kjøpes i de fleste sportsbutikker eller bestilles på nett. 

Manualer kan erstattes med vannflasker. Øvelsene er delt inn i nivåer basert på funksjonsnivå.

Nivå 1: Er for deg med funksjon i nakke, øvre del av rygg og delvis armer.

Nivå 2: Er for deg med funksjon i nakke, armer og brystrygg. 

Nivå 3: Er for deg med funksjon i nakke, armer, rygg og mage. 

Fallforebyggende trening er for alle, men spesielt viktig for voksne og eldre. Norges tekniske naturvitenskapelige universitet, NTNU, har i samarbeid med Trondheim kommune forsket på fallforebyggende øvelser og hvilke øvelser som gir mest effekt i et forebyggende perspektiv. Forskningsprosjektet er støttet av Helsedirektoratet og resultert i ulike fallforebyggende treningsprogrammer.

Ergo- og fysioterapitjenesten ønsker at innbyggere skal ha lett tilgang til fallforebyggende øvelser og har tatt utgangspunkt i forskningen ved NTNU når det presenteres fallforebyggende øvelser. Øvelsene passer for deg som er litt ustø ved gange utendørs og for deg som har behov for hjelpemidler når du går utendørs.

Boligtips er anbefalinger for å tilrettelegge egen bolig til livsløpsstandard. Ergo- og fysioterapitjenesten tar deg med rom for rom gjennom boligen. Tipsene er både generelle og spesifikke når det gjelder velferdsteknologi og valg av utforming.

Ergo- og fysioterapeuten ønsker å vise til løsninger som kan bedre den enkeltes evne til å klare seg i egen bolig, ha god livskvalitet og verdighet. Målet er at løsningene skal bidra til en trygg og aktiv hverdag i eget hjem. Du finner boligtips her.